Douleur / courbatures au réveil ?

Publié par dans Clinique

Vous avez fréquemment des torticolis en vous réveillant le matin? Il se pourrait que votre matelas ou votre position de sommeil en soit la cause. Voici quelques points et conseils qui vous permettront de savoir si votre matelas ou oreiller sont bien adaptés à vous et si votre position de sommeil ne vous occasionnerait pas des douleurs.

Lors de l’achat d’un matelas, il y a trois facteurs importants à considérer :

  1. Le poids de la personne
  2. La position de sommeil favorisée
  3. Le niveau d’agitation habituel

Un matelas trop moelleux peut entraîner davantage de travail à vos articulations pour maintenir sa position neutre lors du sommeil. Par contre, un matelas trop dur pourrait créer des points de pression au niveau de vos articulations.

Position de sommeil

Si vous préférez dormir sur le côté, comme 57% de la population, il est conseillé de positionner un oreiller entre vos genoux. Cet oreiller préviendra une torsion dans le bas de votre dos et un débalancement du poids au niveau des hanches.

Si vous préférez dormir sur le dos, il est recommandé de positionner un oreiller sous les cuisses. Ceci aura pour but de diminuer la tension dans le bas du dos qui peut se créer avec cette position.

Pourquoi est-il déconseillé de dormir sur le ventre? Cette position augmente la courbe lombaire et peut occasionner tensions et douleurs au niveau des articulations et de la musculature. La rotation du cou peut également amener une tension sur les nerfs, les articulations et la musculature. Faire attention : la présence de bruits et lumières peut amener les gens à tourner sur leur ventre lors de leur sommeil.

Oreiller

Un oreiller adapté est tout aussi indispensable pour un bon sommeil. Celui-ci doit permettre au corps de conserver son alignement neutre. Lorsque vous magasinez pour un oreiller, garder en tête que celui-ci doit tout autant être adapté à votre poids, grandeur et position favorite de sommeil.

Bon sommeil!

Dre Alexandra Huneault-Diotte, chiropraticienne

Source : https://chiropractic.ca/fr/blogue/importance-du-sommeil/

              http://blogue.chiropratique.com/bien-choisir-bien-dormir/

http://blogue.chiropratique.com/comment-eviter-de-se-reveiller-courbature/

Juin.30
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Posture au bureau (2 écrans) : comment prévenir les maux de cou et de dos

Publié par dans Clinique, Dre Alexandra Huneault-Diotte chiropraticienne

L’utilisation de deux écrans d’ordinateur est de plus en plus fréquente, autant au sein d’un cadre professionnel que pour une utilisation personnelle. Cependant, tout comme avec un seul écran, il est important d’adapter le poste de travail en prenant compte de la posture afin de diminuer les risques de blessures.

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Nov.04
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Sep.13
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La rentrée: une routine organisée

Publié par dans Clinique, Dre Myriam Bourgault chiropraticienne

Qu’elle soit plaisante ou source de stress, plusieurs familles sont confrontées à la réalité de la rentrée et à ce qu’elle implique. Les cours reprennent, les activités parascolaires recommencent et l’horaire familial est de nouveau réglé au quart de tour.

On profite de ce nouveau départ pour emmener les enfants chez le dentiste, chez l’optométriste, chez l’orthophoniste. On connaît l’importance de déceler un problème le plus tôt possible et encore mieux, d’en prévenir l’apparition. Après tout, nous savons que nos jeunes passent de longues heures assis, concentrés (ou moins ;)) sur l’enseignant. (suite…)

Être actif l’été, ça marche !!!

Publié par dans Clinique, Dre Isabelle Juneau chiropraticienne

marche (3)

Pour moi, juin rime toujours avec fin d’année! Bien que cette époque bénie où juin représente la fin de l’année scolaire et le début des grandes vacances soit loin dernière moi, je suis toujours aussi fébrile lors de cette période de changement de style de vie!

En effet, le soleil et la chaleur étant généralement au rendez-vous, nous délaissons nos habitudes casanières pour sortir dehors et en profiter. Alors, pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable et adopter de nouvelles habitudes de vie! Rien de moralisateur, soyez sans crainte! Mais sortez, bougez! Pour ce faire, quoi de mieux que la marche!

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Juin.14
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