Douleur / courbatures au réveil ?

Publié par dans Clinique

Vous avez fréquemment des torticolis en vous réveillant le matin? Il se pourrait que votre matelas ou votre position de sommeil en soit la cause. Voici quelques points et conseils qui vous permettront de savoir si votre matelas ou oreiller sont bien adaptés à vous et si votre position de sommeil ne vous occasionnerait pas des douleurs.

Lors de l’achat d’un matelas, il y a trois facteurs importants à considérer :

  1. Le poids de la personne
  2. La position de sommeil favorisée
  3. Le niveau d’agitation habituel

Un matelas trop moelleux peut entraîner davantage de travail à vos articulations pour maintenir sa position neutre lors du sommeil. Par contre, un matelas trop dur pourrait créer des points de pression au niveau de vos articulations.

Position de sommeil

Si vous préférez dormir sur le côté, comme 57% de la population, il est conseillé de positionner un oreiller entre vos genoux. Cet oreiller préviendra une torsion dans le bas de votre dos et un débalancement du poids au niveau des hanches.

Si vous préférez dormir sur le dos, il est recommandé de positionner un oreiller sous les cuisses. Ceci aura pour but de diminuer la tension dans le bas du dos qui peut se créer avec cette position.

Pourquoi est-il déconseillé de dormir sur le ventre? Cette position augmente la courbe lombaire et peut occasionner tensions et douleurs au niveau des articulations et de la musculature. La rotation du cou peut également amener une tension sur les nerfs, les articulations et la musculature. Faire attention : la présence de bruits et lumières peut amener les gens à tourner sur leur ventre lors de leur sommeil.

Oreiller

Un oreiller adapté est tout aussi indispensable pour un bon sommeil. Celui-ci doit permettre au corps de conserver son alignement neutre. Lorsque vous magasinez pour un oreiller, garder en tête que celui-ci doit tout autant être adapté à votre poids, grandeur et position favorite de sommeil.

Bon sommeil!

Dre Alexandra Huneault-Diotte, chiropraticienne

Source : https://chiropractic.ca/fr/blogue/importance-du-sommeil/

              http://blogue.chiropratique.com/bien-choisir-bien-dormir/

http://blogue.chiropratique.com/comment-eviter-de-se-reveiller-courbature/