Le travail de bureau: en mouvement !!!

Publié par dans Clinique, Dre Anny Voyer chiropraticienne

Trouver du temps pour s’entrainer peut être difficile dans nos horaires chargés. Alors pourquoi ne pas intégrer l’exercice au travail?

Voici quelques façons de faire de l’exercice dans notre routine au bureau:

pupitre assis-debout1) Se rendre au travail en vélo ou à pied, descendre de l’autobus quelques coins de rue avant notre arrêt régulier, ou se stationner plus loin de la porte d’entrée.

2) Chercher des opportunités d’être debout. Il existe des bureaux pour travailler debout, des stations de travail qui se modifient selon votre besoin. Un comptoir ou une table plus haute peut aussi vous aider.

3) Changer votre chaise de travail pour un ballon.

4) Organiser un groupe de marche ou du yoga pendant votre ballon chaiseheure de diner avec vos collègues.

5) Créer des réunions en marchant, c’est de plus en plus populaire chez nos voisins du sud.

6) Se lever régulièrement pendant la journée, idéalement à chaque heure, pour aller porter des documents, aller au photocopieur ou au petit coin.

Soyez imaginatifs! Votre santé en dépends et votre corps vous remerciera!