L’ABC d’un été réussi!

Publié par dans Clinique, Dre Isabelle Juneau chiropraticienne

parasol-3Nous y sommes enfin! La saison estivale est arrivée, avec ses  promesses de  farniente ou d’activités enlevantes, selon votre tempérament.  Mais peu importe vos plans pour l’été, l’important est de bien s’amuser en respectant les limites de notre corps.  Voici donc un survol des recommandations de base afin de profiter de votre été!

Il fait beau, on bouge…

L’arrivée du beau temps nous amène souvent à entreprendre de nouvelles habitudes sportives.  C’est parfait!  Cependant, il est extrêmement important de vous assurer d’avoir l’équipement adapté pour la pratique sécuritaire de votre sport. 

De plus, il est important de ne pas oublier de s’échauffer avant la pratique d’un sport, quel qu’il soit.  Cela limitera le risque de blessure et vous permettra d’être plus performant.  Et n’oubliez pas de vous étirer à la fin de votre effort, cela vous évitera certainement quelques courbatures!

L’eau, votre meilleure alliée

Nous savons tous que boire de l’eau est primordial. Cependant, une grande majorité de personnes attendent d’avoir soif avant de s’hydrater.  Est-ce la bonne façon de faire?  Non, car lorsque l’on ressent la soif cela signifie que notre corps est déjà déshydraté.  Une bonne hydratation est d’autant plus importante en été car l’un des rôles  de l’eau est d’éliminer la chaleur et de participer au contrôle de la température corporelle. C’est ce qui explique, entre autre, le phénomène de la sudation.

Le truc est d’avoir un verre ou une bouteille d’eau a porté de la main et de boire au moins une gorgée à toutes les 10-15 minutes.  Évidemment, si vous pratiquez une activité physique plus intense, il faudra augmenter votre consommation d’eau et faire attention aux coups de chaleur.

Les vacances, cet incontournable

Tous ceux qui me connaissent savent à quel point les vacances sont importantes pour moi.  Malheureusement, ce n’est pas le cas pour tout le monde.  Beaucoup de gens ne voient pas le besoin de prendre leurs vacances, ou encore ont l’impression d’être dans l’impossibilité de quitter le bureau.  Erreur!  Les vacances constituent une pause primordiale dans la vie professionnelle de tout être humain!  Cela nous permet de décrocher des obligations (à la condition de ne pas lire ses courriels…), d’évacuer le stress , les tensions accumulées et de se ressourcer.  Quoi de mieux pour augmenter notre concentration et notre productivité!!! De plus, les vacances sont le moment idéal pour renforcer les liens avec la famille et les amis.  Alors, que ferez-vous lors de vos prochaines vacances?

bonnes-vacances3__n46i1bFinalement, un dernier petit conseil avant de vous laisser profiter de votre été, faite attention aux trop grands écarts de température.  Idéalement, la différence de température  entre l’intérieur et l’extérieur ne devrait pas être plus grande que 8 degrés.  Il faudra donc faire attention de ne pas trop augmenter l’air climatisée!  Sur ce,  je vous souhaite une très belle saison estivale et bonnes vacances!!!

Chiropratiquement vôtre,

Isabelle Juneau, chiropraticienne